维生素b每天需要补充多少
若安好维生素：维生素b每天需要补充多少
维生素B族是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。人体对每种维生素B的需求量各不相同，并且这些需求会根据年龄、性别、健康状况以及日常活动水平等因素有所变化。
一般来说，成年人每天推荐的维生素B摄入量如下（具体数值可能因国家或机构而异）：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、1毫克。
- 维生素B2：男性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、1毫克。
- 维生素B3：男性约16毫克，女性约14毫克。
- 维生素B5：目前没有设定具体的推荐摄入量，但建议通过均衡饮食获得。
- 维生素B6：男性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天需要补充多少一、3毫克；随着年龄增长，需求量可能增加。
- 生物素（维生素B7）：成人通常需要30微克。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性一般为400微克，孕妇则需要更多。
- 维生素B12：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b每天需要补充多少二、4微克。
为了确保获得足够的维生素B，建议通过均衡饮食来获取，包括全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物。如果你认为自己可能缺乏某些维生素B或者有特殊营养需求，最好咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。在没有专业指导的情况下，不应随意服用维生素补充剂，因为过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：【 强免疫-好气色】vitafsion女士复合维生素软糖150粒-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片官方3岁6岁以上青少年补钙旗舰店正品
维生素测评：非常好吃，希望对身体有好处，坚持吃
维生素买家：思**4
维生素套餐：单盒装-孕妇钙片孕期专用液体钙孕晚期哺乳期女性补钙k2维生素d3官方正品
维生素测评：第二次购买，长辈生病了，补充必要的营养元素全靠它了
维生素买家：i**v
维生素套餐：【巩固装200天】钙维DK100片x2-500粒钙片中老年成人男女性孕妇补钙液体钙维生素d官方旗舰店正品
维生素测评：非常好 趁着活动买 很划算 是正品 以后还会再来的
维生素买家：t**7
维生素套餐：维生素K2 45粒-驼奶钙片骨胶原镁维生素D3咀嚼片青少年成人中老年缺钙补钙
维生素测评：第一次购买产品 用后评价
维生素买家：心**珠
维生素套餐：钙镁D片 大瓶装(250片)去码-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：多次回购了，还会继续回购
浏览“维生素b每天需要补充多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b2片的功效和作用
