多大年龄补充维生素c
若安好维生素：多大年龄补充维生素c
维生素C对于所有年龄段的人来说都是重要的营养素，因为它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。不过，不同年龄段的人推荐的每日摄入量可能有所不同。
若安好维生素：多大年龄补充维生素c第 1 部分
- **新生儿至1岁**：建议每天摄入量为40毫克。
若安好维生素：多大年龄补充维生素c第 2 部分
- **1-8岁**：建议每天摄入量为25-50毫克（根据年龄和性别有所差异）。
若安好维生素：多大年龄补充维生素c第 3 部分
- **9-13岁**：建议每天摄入量为45毫克。
若安好维生素：多大年龄补充维生素c第 4 部分
- **14岁及以上**（包括成人和老年人）：建议每天摄入量为65-90毫克；吸烟者需要额外增加35毫克/天，因为吸烟会增加维生素C的需求。
若安好维生素：多大年龄补充维生素c第 5 部分
值得注意的是，通过均衡饮食通常可以获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。除非有医生特别建议，否则不需要额外服用维生素C补充剂。过量摄入维生素C可能会引起不良反应，比如腹泻。因此，在考虑使用任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
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