补充多少维生素c
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补充维生素C的量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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在某些情况下，例如吸烟、压力大、疾病恢复期等，可能需要更多的维生素C来满足身体的需求。在这种情况下，可以咨询医生或营养师的意见，以确定适当的补充量。
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需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。因此，在自行补充维生素C之前，请务必了解自己的需求，并遵循医生或营养师的建议。
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