正常人维生素
若安好维生素：正常人维生素
正常人体需要适量的维生素来维持健康。不同维生素对身体有不同的作用，以下是几种常见维生素的功能和推荐摄入量：
若安好维生素：正常人维生素一、 维生素A：对于视力、免疫系统和细胞生长至关重要。成人每日推荐摄入量为700-900微克。
若安好维生素：正常人维生素二、 维生素C：是一种强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁吸收。成人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：正常人维生素三、 维生素D：有助于钙的吸收和骨骼健康。成人每日推荐摄入量为10微克。
若安好维生素：正常人维生素四、 维生素E：也是一种抗氧化剂，有助于免疫系统和细胞功能。成人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：正常人维生素五、 维生素K：对于血液凝固和骨骼健康至关重要。成年女性每日推荐摄入量为90微克，男性为120微克。
若安好维生素：正常人维生素六、 B族维生素（如维生素B1, B2, B3, B6, B12）：对于能量代谢、神经系统健康等非常重要。具体推荐摄入量因维生素种类而异。
以上只是一般建议，实际需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。因此，在调整饮食或服用补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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