每天可以吃维生素c吗女性吃多少
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于成年人，每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不是说你可以无限制地服用。
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过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适和尿频等问题，特别是如果你已经有肾结石的风险。因此，除非有特定的健康需求（如疾病治疗或手术后恢复），一般建议按照日常推荐摄入量来补充维生素C，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和适量的维生素C补充剂来获取。
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如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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