什么水果蔬菜维生素b含量高
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生和神经系统健康中起着重要作用。以下是一些富含维生素b的水果和蔬菜：
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高一、 **绿叶蔬菜**：
- 菠菜：叶酸丰富
- 羽衣甘蓝：维生素b12、b6和叶酸
- 芹菜：维生素b1、b2、b6
- 西兰花：维生素b6
- 韭菜：维生素b1
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高二、 **柑橘类水果**：
- 橙子：富含维生素b1和b6
- 柠檬：维生素b1
- 葡萄柚：维生素b6
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高三、 **浆果类**：
- 蓝莓：维生素b6
- 草莓：维生素b6
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高四、 **豆类和坚果**：
- 黄豆：维生素b1、b2、b3、b6和叶酸
- 玉米：维生素b1
- 核桃：维生素b6
- 花生：维生素b3
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素b含量高五、 **全谷物和面包**：
- 全麦面包：富含b1、b2、b3、b5、b6、b9和b12
- 燕麦：维生素b1、b3、b5和b6
请注意，虽然水果蔬菜是维生素b的重要来源，但它们通常不如动物产品（如肉类、鸡蛋和奶制品）中的维生素b12含量高。如果你是素食者或者有特定的营养需求，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素b12摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**1
维生素套餐：AD滴剂600i+1800i（1岁18岁）-Swisse斯维诗儿童复合多种维生素b族矿物质咀嚼片
维生素测评：宝宝8个多月了，一直在吃
维生素买家：小**尼
维生素套餐：【升级款】多种维B族100片--高含量-21金维他维生素C片VC片OTC维C片咀嚼片泡腾片儿童成人提高免疫力
维生素测评：每天坚持吃着缓解身体疲劳挺好的，这一片能含多种维生素含量高吸收的也很好，最近不上火了觉得身体轻松很多，非常不错还会回购
维生素买家：j**6
维生素套餐：【周期装】买2送1实发瓶-星鲨维生素AD滴剂60粒婴幼儿ad鱼肝油儿童ad一岁小孩ad星沙ad宝宝
维生素测评：发货快，相信同仁堂的品质。希望有补充作用！
维生素买家：我**海
维生素套餐：0粒x5盒【全家补D骨力满满】-星鲨维生素AD滴剂60粒鱼肝油夜盲症小儿佝偻病手足抽搐儿童婴儿
维生素测评：可以很不错
维生素买家：李**妍
维生素套餐：10mg*100片x2盒+999皮炎平曲安奈德益康唑乳膏20g【皮炎湿疹内服外涂】-Centrum海外中老年女性复合维生素200*2
维生素测评：日期过了一半。
浏览“什么水果蔬菜维生素b含量高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么水果有维生素b含量高
下一篇：儿童每日维生素a400国际单位
