吃啥补充维生素e和维生素c
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c
维生素E和维生素C都是重要的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。以下是一些富含这两种维生素的食物：
**维生素E：**
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c二、 植物油：如向日葵油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c三、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c四、 全谷类食品：如糙米、燕麦等。
**维生素C：**
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c一、 水果：如柑橘类（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c二、 蔬菜：如甜椒、西兰花、西红柿、菠菜、西葫芦等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c三、 浆果：如草莓、覆盆子、蓝莓等。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和维生素c四、 新鲜蔬果汁：如橙汁、番茄汁等。
为了确保获得足够的维生素E和维生素C，建议在日常饮食中增加这些食物的摄入量。同时，保持均衡饮食，并多样化选择食物来源，有助于满足身体对各种营养素的需求。
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