维生素d3的食物和水果有哪些
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维生素D3主要来源于动物性食物，而不是水果。以下是一些富含维生素D3的食物：
若安好维生素：维生素d3的食物和水果有哪些一、 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：维生素d3的食物和水果有哪些二、 动物肝脏：如牛肝。
若安好维生素：维生素d3的食物和水果有哪些三、 奶制品：如牛奶、奶酪和黄油。
若安好维生素：维生素d3的食物和水果有哪些四、 蛋黄：特别是蛋黄中的维生素D含量较高。
虽然水果中维生素D3的含量通常较低，但某些强化食品（例如某些品牌的橙汁或谷物）可能含有添加的维生素D。在日常饮食中，很难通过水果直接摄取到足够的维生素D3，因此建议从上述食物来源中获取。
此外，人体也可以通过皮肤接触阳光来合成维生素D3，因此适度的日晒也是补充维生素D3的一个好方法。
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