含有维生素e和c的食物
若安好维生素：含有维生素e和c的食物
维生素e和c都是非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素e和c的食物：
富含维生素e的食物：
若安好维生素：含有维生素e和c的食物一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物二、 植物油：如葵花籽油、橄榄油、芝麻油。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花、胡萝卜。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物四、 水果：杏、桃、芒果、猕猴桃、鳄梨。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物五、 奶制品：一些全脂奶酪和酸奶可能含有维生素e。
富含维生素c的食物：
若安好维生素：含有维生素e和c的食物一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物二、 红辣椒：是维生素c含量最高的食物之一。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、甜椒、西红柿、黄瓜。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物四、 石榴、木瓜、草莓、蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物五、 番茄、芒果、草莓等红色或黄色的水果。
若安好维生素：含有维生素e和c的食物六、 酸奶、牛奶（部分品牌会添加维生素c）。
请注意，维生素e和c的最佳吸收需要在饮食中多样化，因为它们通常在植物性食物中共同存在。同时，新鲜食物通常比加工食品含有更多的维生素。如果你有特定的饮食需求或限制，建议咨询营养师以获取更个性化的建议。
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