一般成人每日维生素c摄入多少
若安好维生素：一般成人每日维生素c摄入多少
一般成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和是否吸烟而异：
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- 对于非吸烟的男性，推荐每日摄入量为90毫克。
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- 对于非吸烟的女性，推荐每日摄入量为75毫克。
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如果吸烟，则需要额外增加35毫克的摄入量。
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不过，值得注意的是，这些只是推荐摄入量，以满足大多数人的基本需求。实际上，一些健康专家认为更高的摄入量可能对健康更有益。例如，一些人可能会选择每天摄入200至1000毫克的维生素C来预防感冒或提高免疫力。但是，过量摄入维生素C也可能引起不良反应，如腹泻、恶心等。因此，在调整日常维生素C摄入量之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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