熬夜维生素b流失

若安好维生素：熬夜维生素b流失

熬夜确实可能会影响身体的营养吸收，包括维生素b。维生素b族在体内有多种功能，如能量代谢、神经功能维护、皮肤健康等，而它们的合成和利用需要良好的睡眠质量。熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，影响食物中维生素b的吸收和利用。

若安好维生素：熬夜维生素b流失第 1 部分

此外，熬夜时可能会导致食欲不振，进一步影响维生素b的摄入。如果你经常熬夜，建议你在饮食中增加富含维生素b的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。同时，保持规律的作息，尽量避免熬夜，有助于提高身体对维生素b的吸收和利用。如果担心维生素b缺乏，也可以咨询医生或营养师，考虑补充维生素b片剂或其他形式的补充剂。

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