维生素c吃一段时间需要停吗
若安好维生素：维生素c吃一段时间需要停吗
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，而不是储存在体内。
若安好维生素：维生素c吃一段时间需要停吗第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克，孕妇和哺乳期妇女则需要更多。虽然长期大量服用维生素C的安全性相对较高，但过量摄取可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等。
若安好维生素：维生素c吃一段时间需要停吗第 2 部分
因此，在没有医生指导的情况下，不建议长期大量服用维生素C补充剂。如果你已经在服用维生素C补充剂一段时间，并且担心是否需要暂停，最好的做法是咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的健康状况和个人需求提供个性化的建议。同时，请确保从日常饮食中获取足够的维生素C，例如通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）。
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