维生素a可以补充什么元素和矿物质
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维生素A是一种脂溶性维生素，主要功能是维持视力，促进生长发育，维护免疫系统等。它并不是一种元素或矿物质，而是一种有机化合物。人体不能自行合成足够的维生素A，需要通过食物摄取。
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富含维生素A的食物主要包括动物肝脏、鱼肝油、奶油、全脂奶制品、蛋黄等；也可以从深绿色或橙黄色的蔬菜和水果中获取，如菠菜、甘蓝、红椒、南瓜、红薯、芒果、木瓜等，这些食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
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需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致中毒现象，特别是对于孕妇来说，过量摄入可能导致胎儿畸形。因此，在补充维生素A时应遵循医嘱，不可盲目大量服用。
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