维生素c片一天最多吃多少
若安好维生素：维生素c片一天最多吃多少
维生素C是一种水溶性维生素，意味着多余的量通常会通过尿液排出体外。然而，过量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响。
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对于成人，包括孕妇和哺乳期妇女，美国国家医学科学院推荐的每日维生素C摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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- 孕妇：85毫克/天
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- 哺乳期妇女：120毫克/天
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同时，他们设定了一个“可耐受最高摄入水平”，即每天2000毫克以避免潜在的副作用。大多数成年人不需要超过这个量的维生素C补充剂。
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请注意，许多水果和蔬菜中天然含有维生素C。因此，如果您已经在饮食中包含这些食物，则可能无需额外服用维生素C补充剂。
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请咨询医生或专业医疗人员获取针对您个人健康状况的最佳建议。不要自行决定大幅增加维生素C的摄入量，特别是如果您有特定的健康问题或正在服用其他药物。
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