维生素和矿物质的作用
若安好维生素：维生素和矿物质的作用
维生素和矿物质是人体必需的营养素，对于维持身体健康、促进生长发育和预防疾病等方面起着非常重要的作用。它们各自具有不同的功能：
若安好维生素：维生素和矿物质的作用一、 维生素：
- 维生素A：对视力、免疫系统、细胞生长和皮肤健康非常重要。
- B族维生素（如B1、B2、B6、B12等）：参与能量产生、红血球形成、神经系统功能等多种生理过程。
- 维生素C：是一种强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫系统。
- 维生素D：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 维生素E：也是一种抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素K：对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
若安好维生素：维生素和矿物质的作用二、 矿物质：
- 钙：主要构成骨骼和牙齿，还参与神经传导、肌肉收缩等功能。
- 镁：参与数百种酶反应，支持心脏、肌肉和神经系统的正常运作。
- 铁：是制造血红蛋白的重要成分，负责携带氧气到全身各处。
- 锌：对于免疫功能、蛋白质合成、DNA合成及细胞分裂都非常重要。
- 碘：是甲状腺激素的主要组成部分，影响新陈代谢速率。
这些营养素通常通过均衡饮食获得，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类以及适量的动物性食品。在某些情况下，医生或营养师可能会建议服用补充剂来满足特定需求。不过，过量摄入也可能有害，因此应遵循专业指导。
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