维生素c 能长期吃吗
若安好维生素：维生素c 能长期吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收等。因为它是水溶性的，所以多余的维生素C可以通过尿液排出体外，不像脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）那样容易在体内积累到有毒水平。
若安好维生素：维生素c 能长期吃吗第 1 部分
尽管如此，过量摄入维生素C仍然可能引起一些副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量服用还可能增加肾结石的风险，并可能干扰某些药物的效果。
若安好维生素：维生素c 能长期吃吗第 2 部分
因此，虽然维生素C对健康有益，但还是建议按照推荐剂量服用。成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，上限则为2000毫克。如果您正在考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师，以确保它适合您的个人健康状况和需求。同时，通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳方式。
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