成人每天补充维生素c多少
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织建议略有不同，但一般建议如下：
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- 中国营养学会建议成年男性每天摄入100毫克，女性则为85毫克。
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- 美国国家医学科学院建议成年男女每日摄取量分别为90毫克和75毫克。同时，吸烟者需要额外增加35毫克的维生素C。
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值得注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应。长期大量摄入（如超过2000毫克/天）可能对健康产生负面影响。因此，在调整维生素C摄入量前，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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