维生素c嚼片可以长期吃
若安好维生素：维生素c嚼片可以长期吃
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。由于它是水溶性的，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，因此不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有毒水平。
若安好维生素：维生素c嚼片可以长期吃第 1 部分
然而，这并不意味着可以无限制地长期大量摄入维生素C。虽然罕见，但过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，并影响某些营养素的吸收，比如铜和硒。
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一般而言，成人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。市面上销售的维生素C嚼片通常会标注每片含有多少毫克的维生素C以及建议的每日服用量。遵循产品说明或医生/营养师的建议来服用是非常重要的。
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如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医疗专业人士的意见，以确保补充维生素C对你是安全且合适的。
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