成人维生素c能每天吃吗
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收率。由于它是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗第 1 部分
对于大多数成年人来说，每天摄入推荐剂量的维生素C（根据年龄和性别不同，一般在75-90毫克之间，但上限可达2000毫克）通常是安全的。然而，过量摄入维生素C补充剂可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、疲劳、头痛等。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗第 2 部分
因此，除非有医生建议或特定健康需求，否则最好通过均衡饮食来获取足够的维生素C，例如多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你考虑服用维生素C补充剂，尤其是超过推荐膳食摄入量（RDA），建议先咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：50mg*60粒x5盒-力度伸维生素D维生素C片柠檬酸钙乳酸钙儿童补钙夹心钙30粒软糖
维生素测评：准备和芦荟一起配用效果好会再来的
维生素买家：赵**l
维生素套餐：【共194片】18片*1+28片*2-惊喜装】达因伊可新维生素AD滴剂50粒夜盲儿童婴幼儿AD
维生素测评：经常熬夜，朋友推荐补充维生素的。扫码验正是正品，比实体店便宜。好评！
维生素买家：花**r
维生素套餐：5mg*100片x盒-【胡可推荐】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素锌儿童宝宝补锌*2
维生素测评：小燕子穿花衣，年年春天来这里。我问燕子你为啥来？燕子说：你先管好你自己！
维生素买家：一**咪
维生素套餐：5支装（甜橙味）-Ddrops滴卓思婴儿ad滴剂婴幼儿维生素d3幼儿宝宝补钙儿童维生素AD
维生素测评：泡腾片很方便
维生素买家：辞**忆
维生素套餐：【改善发质】买1送1共2瓶-小小伞液体多维锌AD多种维生素复合维生素锌儿童宝宝婴幼儿补锌
维生素测评：吃完一瓶后白发真的改善了，根部长出的也是黑色的，治根转黑也不反弹，吃起来也是安全无副作用，发质在慢慢变好了！
浏览“成人维生素c能每天吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺维生素e得什么病最好
下一篇：孕妇缺乏维生素d胎儿会畸形吗
