每日维生素a摄入量多少微克正常
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成年人每日推荐的维生素A摄入量大约为：
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- 男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）
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- 女性：700微克视黄醇活性当量（RAE）
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请注意，不同的食物来源提供的维生素A利用率不同。例如，β-胡萝卜素（一种维生素A原）的吸收和利用效率大约是预成型维生素A（如动物源性食品中的维生素A）的一半。
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超过推荐摄入量长期大量摄取维生素A可能对健康产生负面影响，因此建议遵循医生或营养师的指导来确保适当的维生素A摄入量。对于孕妇，维生素A的需求可能会有所不同，请咨询医疗专业人员获取个性化建议。
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