哪些食物有维生素c和维生素b
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b
维生素C和维生素B群是两种对人体健康非常重要的营养素。它们广泛存在于各种食物中，下面是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b一、 **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、番石榴等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b二、 **蔬菜**：甜椒（尤其是红甜椒）、西兰花、菠菜、花椰菜、番茄、甘蓝等。
### 维生素B群
维生素B群包括多种不同的维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。以下是含有这些维生素的一些食物：
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b一、 **谷物和豆类**：全麦面包、燕麦、糙米等富含B族维生素；豆类也是很好的来源。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b二、 **肉类和禽类**：肝脏、鸡肉、牛肉等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b三、 **鱼类和海鲜**：鲑鱼、金枪鱼、虾等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b四、 **蛋类和奶制品**：鸡蛋、牛奶、酸奶等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b六、 **坚果和种子**：杏仁、花生、葵花籽等。
为了确保摄入足够的维生素C和维生素B群，建议保持均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时适量食用上述提到的其他食物。
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