1岁以上补充维生素a的量是多
若安好维生素：1岁以上补充维生素a的量是多
对于1岁以上的儿童及成人，预防维生素A缺乏症的建议摄入量通常为每天2000-3000 IU（国际单位）的维生素A。然而，具体的推荐剂量可能会根据个人健康状况、饮食习惯以及特定的生活条件而有所不同。
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需要注意的是，过量摄入维生素A可能对健康产生负面影响，因此不建议自行大量补充。在考虑增加维生素A摄入时，最好咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供最合适的指导。
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此外，通过均衡饮食获取足够的维生素A是一个安全有效的方法。富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的植物性食品（如胡萝卜、甜薯和菠菜），后者可以在体内转化为维生素A。
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