吃什么补充维生素c最快最有效
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快最有效
补充维生素C最快最有效的食物来源包括：
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快最有效一、 水果：如柑橘类（橙子、柚子、柠檬）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快最有效二、 蔬菜：如甜椒（尤其是红色的）、西兰花、菠菜、西红柿、西葫芦等。
建议通过食用新鲜水果和蔬菜来获取维生素C，因为这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他多种营养素。为了最大化维生素C的吸收，可以注意以下几点：
- 尽量生吃或轻微烹调（以减少维生素C的损失）；
- 避免长时间高温烹调；
- 存放时避免阳光直射，以减少维生素C的分解。
如果你希望通过补充剂来摄取维生素C，请在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。
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