吃啥补维生素b12
若安好维生素：吃啥补维生素b12
维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥补维生素b12一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12二、 畜禽内脏：肝脏、肾脏等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类（如扇贝、蛤蜊）等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12四、 鸡蛋和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。
如果您是素食主义者或纯素食主义者，可以从强化食品或补充剂中获取维生素B12。例如，一些植物奶、豆浆、早餐麦片等可能被添加了维生素B12。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确保您获得足够的维生素B12。
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