天然b组维生素
若安好维生素：天然b组维生素
B族维生素是一类水溶性维生素,包括多种不同的维生素,它们在人体内扮演着重要的角色。天然来源的B族维生素主要包含以下几种:
若安好维生素：天然b组维生素一、 维生素B1 (硫胺素): 全谷物、瘦肉、豆类、坚果等。
若安好维生素：天然b组维生素二、 维生素B2 (核黄素): 动物肝脏、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：天然b组维生素三、 维生素B3 (烟酸/尼克酸): 瘦肉、鱼、全谷物、豆类等。
若安好维生素：天然b组维生素四、 泛酸(维生素B5): 肉类、动物肝脏、全谷物、豆类等。
若安好维生素：天然b组维生素五、 维生素B6 (吡哆醇): 瘦肉、鱼类、香蕉、土豆等。
若安好维生素：天然b组维生素六、 生物素(维生素B7): 蛋黄、肝脏、酵母等。
若安好维生素：天然b组维生素七、 叶酸(维生素B9): 绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。
若安好维生素：天然b组维生素八、 维生素B12 (钴胺素): 动物性食物如肉类、鱼类、奶制品等。
这些天然来源的食物可以提供人体所需的B族维生素。均衡饮食是获取充足B族维生素的最佳方式。如果存在特定营养缺乏或健康问题,建议咨询医生或营养师来确定是否需要额外补充。
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