b族维生素助眠吗
若安好维生素：b族维生素助眠吗
b族维生素，特别是维生素b6、b12和叶酸，与人体的神经系统功能有关，包括大脑的健康。虽然它们并不是直接助眠的成分，但缺乏b族维生素可能会导致睡眠质量下降，因为神经系统的正常运作对维持良好的睡眠至关重要。
若安好维生素：b族维生素助眠吗第 1 部分
维生素b6有助于生产血清素和褪黑激素（调节睡眠-觉醒周期的激素），而维生素b12则对红细胞生成和神经髓鞘形成有重要作用，这两者都与睡眠质量相关。叶酸可以参与制造一种叫做色氨酸的氨基酸，色氨酸是合成褪黑激素的原料。
若安好维生素：b族维生素助眠吗第 2 部分
然而，补充b族维生素并不能直接让人立刻入睡，改善睡眠质量更多的是通过调整生活习惯、保持规律作息、减少压力等方式。如果你有睡眠问题，建议你咨询医生或营养师，了解更全面的解决方案。
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