人每天需要摄入多少维生素b2
若安好维生素：人每天需要摄入多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量产生、细胞生长和修复、激素生产以及身体对铁的吸收中起着关键作用。
若安好维生素：人每天需要摄入多少维生素b2第 1 部分
关于每日所需摄入量，这通常根据年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值：
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- 对于19岁及以上的成人：
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- 男性：1.3毫克/天
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- 女性：1.1毫克/天
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- 孕妇和哺乳期女性可能需要更高的摄入量，具体数值请咨询医生或营养专家。
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重要的是要注意，这些推荐摄入量是为了满足大多数人的需求，但个体差异可能会导致一些人需要更多或者更少的维生素B2。如果你担心自己的维生素B2摄入量是否足够，建议咨询医疗专业人士。同时，保持均衡饮食是获取所需维生素B2的最佳方式，富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。
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