维生素c每天摄入多少mg
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值：
若安好维生素：维生素c每天摄入多少mg一、 对于1-3岁的儿童，建议每天摄入15毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少mg二、 4-8岁的儿童，建议每天摄入25毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少mg三、 9-13岁的青少年，建议每天摄入45毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少mg四、 14岁及以上的男性，建议每天摄入65-90毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少mg五、 14岁及以上的女性，建议每天摄入45-75毫克。怀孕和哺乳期的女性需要更多的维生素C，分别为80毫克和85毫克。
请注意，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻和恶心。如果您有任何疑问或担忧，请咨询医生或营养师。
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