吃维生素c会怎样
若安好维生素：吃维生素c会怎样
吃适量的维生素C对人体有很多好处，例如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。但是过量摄入维生素C也会带来一些副作用，比如腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：吃维生素c会怎样第 1 部分
建议日常饮食中通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等）来满足身体需求。如果需要补充剂，请先咨询医生或营养师的意见，根据个人健康状况确定合适的剂量。一般成年人推荐的每日维生素C摄入量约为100毫克。请注意，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女等）可能需要更高的摄入量，但同样应在专业人士指导下进行补充。
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