什么东西里含有维生素b
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维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，它们广泛存在于各种食物中。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：什么东西里含有维生素b一、 **全谷物和谷物制品**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b二、 **肉类和禽类**：特别是肝脏、肾脏、牛肉、猪肉和鸡肉。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b三、 **鱼类**：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b四、 **蛋类**：鸡蛋黄是维生素B的良好来源。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b六、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b七、 **坚果和种子**：如花生、核桃、葵花籽等。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋等。
若安好维生素：什么东西里含有维生素b九、 **酵母和酵母提取物**：如啤酒酵母。
10. **某些水果**：如香蕉、鳄梨。
需要注意的是，不同的维生素B有不同的最佳食物来源，而且烹饪方法也会影响维生素B的保留程度。例如，过度加热或长时间浸泡可能会导致部分维生素B流失。因此，在日常饮食中均衡摄入多种食物是非常重要的。
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