什么东西里维生素a和b含量高
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维生素A和B的丰富来源如下：
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维生素A：
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- 动物肝脏，例如鸡肝、鸭肝等。
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- 鱼肝油。
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- 全脂奶制品，如全脂牛奶、奶酪等。
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- 蛋黄。
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- 深绿色或橙黄色的蔬菜和水果，如菠菜、甘薯、胡萝卜、南瓜等。
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维生素B群（包括B1、B2、B3、B6、B12等）：
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- 瘦肉，如鸡肉、猪肉、牛肉等。
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- 鱼类和海鲜。
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- 蛋类。
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- 奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
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- 全谷物和强化谷物产品，如糙米、燕麦、全麦面包等。
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- 豆类和豆制品。
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- 干果和坚果。
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- 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。
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- 水果，特别是香蕉、鳄梨等。
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请注意，不同的食物中含有的具体维生素B种类可能有所不同。为了确保获取全面的营养，建议食用多种多样的食物。
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