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成年人每天建议摄入的视黄醇活性当量（RAE）为：
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- 男性：900微克
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- 女性：700微克
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这个数值可以根据个人的具体情况（如年龄、怀孕或哺乳状态等）有所不同。在日常饮食中，可以通过食用富含维生素A的食物来获取，例如动物肝脏、蛋黄、奶制品和一些富含β-胡萝卜素的蔬菜水果（身体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A）。请注意，过量摄入维生素A可能对健康产生负面影响。如果您有特定的健康状况或营养需求，请咨询医生或营养专家。
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