每天所需维生素c
若安好维生素：每天所需维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对健康至关重要。人体不能自行合成维生素C，因此必须通过饮食摄取。
若安好维生素：每天所需维生素c第 1 部分
对于不同年龄和性别的个体，每日推荐摄入量有所不同：
若安好维生素：每天所需维生素c第 2 部分
- **婴儿（0-12个月）**：40毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 3 部分
- **儿童（1-3岁）**：15毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 4 部分
- **儿童（4-8岁）**：25毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 5 部分
- **儿童（9-13岁）**：45毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 6 部分
- **青少年（14-18岁）**：65-75毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 7 部分
- **成人（19岁以上）**：75-90毫克
若安好维生素：每天所需维生素c第 8 部分
此外，孕妇和哺乳期女性可能需要更高的摄入量，分别建议为85毫克和120毫克。
若安好维生素：每天所需维生素c第 9 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来不良影响，如腹泻等。因此，最好根据个人的具体情况咨询医生或营养师，以确定最合适的摄入量。日常饮食中包含充足的水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等），通常可以满足维生素C的需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**2
维生素套餐：维生素C60粒*2瓶（咀嚼片）-善元堂钙维生素D软胶囊100粒中老年孕妇儿童女性成人补钙片D3正品
维生素测评：酸酸甜甜很好吃下次在来买
维生素买家：t**5
维生素套餐：1件-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙液体钙 d3奶香味
维生素测评：巧克力口味的，娃爱吃，春季补钙的好季节
维生素买家：b**轩
维生素套餐：草莓味-康恩贝液体钙维生素d成人碳酸钙d3钙片补钙儿童中老年人孕妇正品
维生素测评：儿童日常补充维生素首选。
维生素买家：汝**狂
维生素套餐：10种口味全营养组合共200片-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：已多次购买，没什么改变
维生素买家：西**茜
维生素套餐：5ml*6支x盒-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：6岁宝宝喜欢喝
浏览“每天所需维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：善存多种维生素片怎么吃
下一篇：维生素c每天吃一粒好吗
