吃叶酸和维生素b
若安好维生素：吃叶酸和维生素b
叶酸（也称为维生素B9或维生素M）和维生素B群是两种对健康非常重要的营养素，它们在人体中扮演着不同的角色。
若安好维生素：吃叶酸和维生素b一、 **叶酸**：对于细胞分裂和生长至关重要，特别是在怀孕期间，它对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。此外，叶酸还参与红血球的生成，有助于防止贫血。食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等。
若安好维生素：吃叶酸和维生素b二、 **维生素B群**：这是一个包含多种水溶性维生素的群体，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素共同作用于能量代谢、神经系统功能、红血球生成等多个方面。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜等。
补充叶酸和维生素B群时，请注意以下几点：
- 在没有医生指导的情况下，不要随意增加剂量。
- 与医生讨论您的饮食习惯和任何可能存在的营养缺乏问题，以确定是否需要补充。
- 注意药物相互作用，某些药物可能会影响叶酸或维生素B的吸收或代谢。
总之，在采取任何补充剂之前，最好是咨询医疗专业人士的意见，确保它们适合您的健康状况和个人需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：心**h
维生素套餐：70mg*100片x1盒+双鲸维生素a软胶囊100粒-【双11返场】澳佳宝BLACKMORES高浓度维生素C高含量VC男女士复合
维生素测评：还没看到效果
维生素买家：r**玉
维生素套餐：【钙+17种营养素】金钙100片+佳维片60粒-Vitafusion 复合维生素软糖女士多维男女性VF多种综合维生素C软糖
维生素测评：发货及时，一直吃这个品牌的，补钙有效果，好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：诺特兰德锌镁片【60粒1瓶】推荐多瓶囤货更划算-【直播】Centrum善存海外中老年男士女士维生素26种营养200粒
维生素测评：听身边健身的朋友说健身需要提升睾酮分泌水平，就买了朋友推荐的这个锌镁威力素来试试效果，收到吃了一阵子了，最近几天的运动状态明显好多了，肌肉感觉要结实很多，期待持续使用的效果！
维生素买家：百**7
维生素套餐：5mg*1000片x4盒-NYO3进口女士多种复合维生素CB族矿物质成人提升免疫力男女通用
维生素测评：物流很快，包装完好无损。满意的一次购物
维生素买家：清**甜
维生素套餐：【推荐家庭装】钙D0粒*6瓶+礼盒-哈药健康唯她牌女性成年人女士多种维生素矿物质片
维生素测评：应抽真空便于保存。
浏览“吃叶酸和维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了几粒过期半年的维生素b
下一篇：维生素e过多有什么症状
