维生素b族的水果
若安好维生素:维生素b族的水果

维生素B族主要包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12。虽然这些维生素在水果中的含量通常不如蔬菜或动物性食品中丰富,但某些水果仍含有一定量的维生素B族。

以下是一些富含维生素B族的水果:

若安好维生素:维生素b族的水果一、 鳄梨:含有维生素B5、B6和叶酸。

若安好维生素:维生素b族的水果二、 芒果:含有维生素B6。

若安好维生素:维生素b族的水果三、 橙子:含有维生素B1、B2、B3和叶酸。

若安好维生素:维生素b族的水果四、 草莓:含有维生素B9(叶酸)。
若安好维生素:维生素b族的水果五、 猕猴桃:含有维生素B6和叶酸。
若安好维生素:维生素b族的水果六、 樱桃:含有维生素B6。
若安好维生素:维生素b族的水果七、 李子:含有维生素B2。
若安好维生素:维生素b族的水果八、 黑加仑:含有维生素B6和叶酸。
尽管上述水果中含有一定的维生素B族成分,但为了获得足够的维生素B,建议您还应从其他食物来源(如肉类、鱼类、全谷类和豆类)获取这些营养素。
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