一天摄入多少维生素a
若安好维生素：一天摄入多少维生素a
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：一天摄入多少维生素a一、 **成人男性**：建议每日摄入900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：一天摄入多少维生素a二、 **成人女性**：建议每日摄入700微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：一天摄入多少维生素a三、 **怀孕女性**：建议每日摄入770微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：一天摄入多少维生素a四、 **哺乳期女性**：建议每日摄入1200微克视黄醇活性当量（RAE）。
这些数值指的是总摄入量，包括食物中的维生素A和补充剂中的维生素A。过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，因此应避免超过可耐受最高摄入量（UL），对于成人来说大约是3000微克RAE/天。
为了确保摄入适量的维生素A，请咨询医疗保健提供者或营养师，以获得针对您个人情况的具体建议。同时，通过多样化的饮食来获取所需的营养素通常是一个安全有效的方法。富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等）。
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