吃维生素c一天吃几个
若安好维生素：吃维生素c一天吃几个
维生素C的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、健康状况以及日常饮食等。一般而言，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克，而上限则为2000毫克。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几个第 1 部分
如果你希望通过补充剂来摄取维生素C，请先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）也是非常重要的。
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