长期补维生素c有什么副作用
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等重要作用。然而，过量补充维生素c可能会有以下副作用：
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用一、 胃肠道反应：长期大量摄入可能导致胃部不适，如恶心、腹泻、胃痛等。
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用二、 泌尿系统问题：高剂量可能增加草酸盐在尿液中的浓度，导致草酸钙结石的风险。
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用三、 疲劳和乏力：过量的维生素c可能会干扰铜、锌等矿物质的吸收，造成疲劳感。
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用四、 骨骼问题：长期大剂量服用可能导致骨质疏松，尤其是对于老年人和肾功能不全者。
若安好维生素：长期补维生素c有什么副作用五、 肝脏负担：过量的维生素c需要肝脏代谢，长期过量可能会对肝脏造成负担。
建议保持在每日推荐摄入量内，成年人为75-90毫克/天，除非在医生指导下，不要自行大量补充。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，应在咨询医生后再决定是否需要补充维生素c。
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