维生素c一天最多吃多少
若安好维生素：维生素c一天最多吃多少
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂摄取。成人每日推荐摄入量一般为75-90毫克，上限为2000毫克。
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虽然过量的维生素C可以通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛和泌尿系统问题等。因此，不建议超过推荐的上限摄入量。
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请注意，具体需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而异。如有需要，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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