维生素b类的食物有哪些
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类和鱼类。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些三、 维生素b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、全谷类、豆类、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些六、 维生素b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子（如杏仁、亚麻籽）。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和香蕉。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些八、 维生素b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物产品。
请注意，虽然植物性食物中的维生素b12含量较低，但对素食者来说，可以通过摄入富含维生素b12的营养酵母或服用补充剂来获取。同时，均衡饮食是获取维生素b族的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：【买送1】升级款72粒*4瓶-【天猫u先】童年inne儿童专利叶黄素蓝光盾护眼软糖维生素*8粒
维生素测评：这维生素真的很好！
维生素买家：t**8
维生素套餐：骨骼蹭蹭倍效成长4瓶组合装-朗迪钙d3碳酸钙咀嚼片钙维生素D儿童成人中老年孕妇补钙100片钙片
维生素测评：液体钙吸收好，见效快，对保护中老年人的关节非常有作用，服用后上下楼关节很灵活自如，关节疼痛情况大大缓解改善，是家中常备的保健品。
维生素买家：暗**鹏
维生素套餐：6盒装-朗迪早钙晚D钙维生素D软胶囊宝宝儿童促进补钙补维D液体钙组合 装
维生素测评：非常棒，实惠，值得购买，非常满意。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【买送】送维生素C营养全面-星鲨维生素D滴剂胶囊型24粒维d3佝偻病防治骨质疏松症中老年幼儿
维生素测评：大瓶日期很新，如果平时熬夜应酬多，或者运动出汗比较多，吃这个还是有效的，补充微量元素
维生素买家：韭**栳
维生素套餐：1瓶装-朗迪碳酸钙d3钙片成人中老年补钙112片维生素d骨质疏松儿童孕妇钙
维生素测评：包装完好无损，验证是正品，吃了睡觉也很安稳，不容易抽筋
浏览“维生素b类的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d3是钙吗
下一篇：老年人可以补充维生素吗
