每天应该吃多少维生素c
若安好维生素：每天应该吃多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：
若安好维生素：每天应该吃多少维生素c一、 **成人男性**：建议每日摄入90毫克。
若安好维生素：每天应该吃多少维生素c二、 **成人女性**：建议每日摄入75毫克。
若安好维生素：每天应该吃多少维生素c三、 **孕妇**：建议每日摄入85毫克。
若安好维生素：每天应该吃多少维生素c四、 **哺乳期女性**：建议每日摄入120毫克。
此外，吸烟者可能需要额外增加一些维生素C的摄入量，因为吸烟会降低血液中的维生素C水平。
重要的是要注意，虽然维生素C对健康非常重要，但过量摄入也可能带来副作用，例如腹泻。因此，应尽量通过均衡饮食来获取所需的维生素C，包括富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要补充剂，也应在医疗专业人士的指导下进行。
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