吃什么能补充维生素b12效果最好
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物可以帮助你补充维生素B12：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12效果最好一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是维生素B12的良好来源。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12效果最好二、 鱼类和海鲜：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊和牡蛎）等都富含维生素B12。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12效果最好三、 禽类：鸡肉和火鸡也是维生素B12的来源之一。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12效果最好四、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有维生素B12。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12效果最好五、 蛋类：鸡蛋也含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或严格素食主义者，可以考虑食用富含维生素B12的强化食品，如某些品牌的豆浆、植物奶、谷物等。另外，也可以考虑服用维生素B12补充剂，但请在医生或营养师的建议下进行。
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