人每天需要补充的维生素
若安好维生素：人每天需要补充的维生素
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能，这些维生素通常通过日常饮食获取。不同维生素的功能和每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：人每天需要补充的维生素一、 维生素A：有助于视力、免疫系统和细胞生长。成人男性每日推荐摄入量为900微克，女性为700微克。
若安好维生素：人每天需要补充的维生素二、 维生素C：是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、血管、骨骼和软骨的健康至关重要。成人每日推荐摄入量为90毫克（男性）和75毫克（女性）。
若安好维生素：人每天需要补充的维生素三、 维生素D：有助于钙吸收，保持骨骼健康。成人每日推荐摄入量为10微克（400 IU）。
若安好维生素：人每天需要补充的维生素四、 维生素E：一种抗氧化剂，保护细胞免受损伤。成人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人每天需要补充的维生素五、 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。成人每日推荐摄入量为120微克（男性）和90微克（女性）。
若安好维生素：人每天需要补充的维生素六、 B族维生素（包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：参与能量产生、红血球形成和神经系统功能等过程。不同维生素的每日推荐摄入量各不相同，请根据具体情况参考专业资料或咨询医生。
请注意，这仅是建议值，实际需求可能因个人情况而异。在调整饮食或服用补充剂前，请咨询医生或营养师。
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