每日需要多少维生素b
若安好维生素：每日需要多少维生素b
维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着不同的角色，如能量代谢、神经系统功能、红血球生成等。
由于维生素B群是水溶性的，这意味着它们不容易储存在体内，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，每天补充适量的维生素B群是很重要的。
不同年龄、性别和生理状态的人对维生素B的需求量有所不同。以下是一些一般指导原则，但请注意，具体需求应根据个人情况由医生或营养师确定：
- 维生素B1：成年男性推荐摄入量为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、2毫克/天，成年女性为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、1毫克/天。
- 维生素B2：成年男性推荐摄入量为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、3毫克/天，成年女性为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性推荐摄入量为16毫克/天，成年女性为14毫克/天。
- 维生素B5：成人推荐摄入量为5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性推荐摄入量为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、3-若安好维生素：每日需要多少维生素b一、7毫克/天，成年女性为若安好维生素：每日需要多少维生素b一、3-若安好维生素：每日需要多少维生素b一、5毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：成人推荐摄入量为30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性推荐摄入量为400微克/天；孕妇建议增加到600微克/天。
- 维生素B12：成年男性和女性推荐摄入量为若安好维生素：每日需要多少维生素b二、4微克/天。
重要的是要注意，虽然缺乏维生素B可能导致健康问题，但过量摄入也可能引起副作用。因此，保持均衡饮食，并在必要时咨询专业人士以确保获得适当的维生素B摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蓝**5
维生素套餐：【赠水杯共120片】维C泡腾片20片装5支+送2只多维钙10片装-Stada史达德维生素B12甲钴胺修护神经能量瓶记忆提神补脑30瓶/盒
维生素测评：每天一片，囤货买的
维生素买家：m**8
维生素套餐：100片x2盒-南京同仁堂氨基酸复合维生素片官方旗舰店正品男女补充叶酸矿物质
维生素测评：常买此药，不错！
维生素买家：c**8
维生素套餐：维D钙100粒-好评】高钙+维生素D养生咀嚼片维生素d补钙片碳酸钙青少年中老年
维生素测评：虽然价格有点贵，第一次买了00粒一瓶的，我妈妈说吃了感觉有效果。已经是第二次购买了这次还送了赠品。
维生素买家：蓝**艳
维生素套餐：（一岁以内）：10盒装*（0粒）-维生素c片咀嚼片女生维他命c儿童维C片男生VC提高保护力认准蓝帽
维生素测评：跟从医院买的不一样，这个吃了过敏。
维生素买家：入**8
维生素套餐：12粒x盒+国风多糖铁6粒【孕期装】钙铁同补益两代-湖北李时珍维生素C烟酰胺片美白护肤补充营养素咀嚼片
维生素测评：跟我在医院买的一样
浏览“每日需要多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪产的维生素e好一点
下一篇：儿童一天需要维生素量
