维生素c和铁能一起吃吗
若安好维生素：维生素c和铁能一起吃吗
是的，维生素C（抗坏血酸）可以与铁一起摄入，并且在某些情况下，维生素C甚至可以帮助提高非血红素铁（一种非动物来源的铁）的吸收率。这是因为维生素C可以在消化道中将三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），而二价铁更容易被人体吸收。
若安好维生素：维生素c和铁能一起吃吗第 1 部分
例如，如果你正在服用含铁的补充剂或食用富含非血红素铁的食物（如豆类、绿叶蔬菜等），同时摄入富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿等），可能有助于提高铁的吸收效率。但是，请注意，过量摄入铁对健康有害，因此建议遵循医生或营养师的指导来调整饮食和补充剂的摄入量。
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