维生素d每天补充多少单位算过量
若安好维生素：维生素d每天补充多少单位算过量
维生素D的每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量因年龄而异。根据中国营养学会的建议，成年人（19-65岁）维生素D的推荐摄入量为10微克（400 IU）/天，而7-10岁的儿童为10微克（400 IU）/天，1-6岁的儿童为10微克（400 IU）/天。
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对于成人来说，可耐受最高摄入量为50微克（2000 IU）/天。超过这个剂量可能会导致维生素D中毒，表现为高血钙水平，可能引起恶心、呕吐、食欲不振、多尿、肾结石等不良反应。
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但是，个体差异较大，因此在补充维生素D时最好咨询医生或营养师，以确定适合自己的摄入量。如果已经在服用含有维生素D的复合维生素或其他补充剂，应仔细查看产品标签，避免过量摄入。
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