维生素c一天摄入量是多少
若安好维生素:维生素c一天摄入量是多少

根据中国营养学会的推荐,成年人维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。但是,可耐受最高摄入量(UL)为1000毫克,超过这个量可能会引起腹泻等不良反应。

若安好维生素:维生素c一天摄入量是多少第 1 部分
需要注意的是,不同人群(如孕妇、哺乳期妇女等)和特定健康状况的人群可能有不同的需求,因此在调整维生素C摄入量前最好咨询医生或营养专家的意见。同时,通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳方式,包括食用富含维生素C的食物如新鲜水果和蔬菜。


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