维生素d需要照太阳才能合成吗
若安好维生素：维生素d需要照太阳才能合成吗
维生素D的获取确实与阳光照射有关，但并不是在皮肤上“合成”，而是在体内经过一系列转化过程形成的。当皮肤暴露于紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为前维生素D3，然后这种前维生素D3迅速转化为维生素D3。之后，维生素D3会被运输到肝脏和肾脏，在这些器官中进一步代谢成为具有生物活性的1,25-二羟基维生素D（也称为骨化三醇），它有助于钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。
若安好维生素：维生素d需要照太阳才能合成吗第 1 部分
因此，虽然直接说维生素D是在皮肤上合成是不准确的，但阳光确实是人体获得维生素D的一个重要途径。除了通过日光照射外，人们还可以通过食物（如富含维生素D的鱼类、蛋黄等）或补充剂来获取维生素D。
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