人每天所需维生素
若安好维生素：人每天所需维生素
人体所需的维生素种类较多，每种维生素的每日推荐摄入量也有所不同。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（成人）：
若安好维生素：人每天所需维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人每天所需维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人每天所需维生素三、 维生素D：10微克（400 IU）。
若安好维生素：人每天所需维生素四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人每天所需维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人每天所需维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人每天所需维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人每天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人每天所需维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人每天所需维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人每天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人每天所需维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人每天所需维生素九、 维生素B5（泛酸）：5毫克。
10. 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：人每天所需维生素一、3-若安好维生素：人每天所需维生素一、7毫克，女性若安好维生素：人每天所需维生素一、3-若安好维生素：人每天所需维生素一、5毫克。
1若安好维生素：人每天所需维生素一、 生物素（维生素B7）：30微克。
1若安好维生素：人每天所需维生素二、 叶酸（维生素B9）：400微克。
1若安好维生素：人每天所需维生素三、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人每天所需维生素二、4微克。
这些数值可能会因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。在日常饮食中，通过均衡摄取各种食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果、种子、肉类、鱼类和奶制品等，可以满足大部分维生素的需求。如果存在营养不良或特殊健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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