成人每天应摄入多少维生素b
若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b
成年人每天建议的维生素B的摄入量取决于具体的B族维生素。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：男性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：男性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸）：男性为16毫克，女性为14毫克。
- 维生素B5（泛酸）：目前没有设定特定的推荐摄入量，但一般认为成人需要5毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：男性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、3至若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、7毫克，女性为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、3至若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b一、5毫克。
- 生物素（维生素B7）：目前没有设定特定的推荐摄入量，但一般认为成人需要30微克。
- 叶酸（维生素B9）：男性和女性均为400微克。
- 维生素B12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素b二、4微克。
请注意，这些数值可能因国家和地区而有所不同，并且孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人可能需要更高的摄入量。因此，在制定饮食计划时，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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